Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной в Санкт-Петербурге

Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной
Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной

Информация об организации

Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной контакты

График работы

  • Часы работы:
    • 09:00 - 21:00; по предварительной записи: сб, вс

Карта проезда до Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной

Во весь экран

Изображения компании

Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной
Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной
Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной
Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной
Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной
Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной

Центр спорта и красоты Lfit на Морской набережной отзывы и рейтинг

  • Чулпан Стольникова
    В целях подготовки наших клиентов к весеннему сезону АКЦИЯ В марте по четвергам скидка на все виды массажа 10%. Стоимость со скидкой — массаж спины 720р(800р), общий массаж 1 час — 1350 р(1500р). лимфодренажный массаж — 2070 р(2300р).
  • Mary Kotsar'
    Дорогие друзья! Театр-клуб на английском поменял место своей дислокации: теперь занятия проходят в школе 642 по адресу: Гаванская, 54Б.
  • Чулпан Стольникова
    ......................................................................
    ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА 42 ДНЯ
    ......................................................................

    Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот самой привлекательной? Несложно если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

    Неделя 1 
    Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
    Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
    ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

    Упражнение 2. Для косых мышц живота.
    И. п. тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
    ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

    Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
    И. п. то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте ножницы или шаги.
    ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

    Неделя 2
    Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

    Неделя 3
    В основной комплекс добавляется важная деталь на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

    Неделя 4 
    Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале без отдыха.

    Неделя 5 
    Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков 0,5—1 кг каждая, для среднего класса — 1—2 кг, для продвинутых от 3 до 5 кг.

    Неделя 6 
    Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

    Режим тренировок не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5—10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
    В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, — без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

    3 самых эффективных упражнения для растяжки
    1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
    2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
    3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
  • Чулпан Стольникова
    Хочешь похудеть? Думай по новому. (Психология легкого похудения)

    Иногда для того, чтобы немного похудеть, вовсе не нужно переходить на строгие диеты и полностью менять свои вкусовые привычки. Достаточно лишь по-новому взглянуть на некоторые вещи и перестроить свое мышление.

    Еда это не награда

    Для многих женщин съесть что-нибудь вкусненькое означает устроить себе маленький праздник. Но за любым праздником наступают серые будни. Так и наслаждение от поедания торта очень мимолетно и вскоре сменяется чувством вины и недовольством собой. А этот стресс часто снова нужно заедать. Относитесь к еде проще. А удовольствие попробуйте получать от своей силы воли, отказавшись от переедания. Например, отказавшись от покупки торта, отложите эти деньги в накопления для отпуска.

    Десерт нужен в конце обеда

    Для чего нужно есть десерт именно в конце обеда? Да чтобы не набрасываться на него на голодный желудок. И вместо того, чтобы съесть огромный кусок торта, удовлетвориться лишь несколькими кусочками. Начните обед с тарелки овощного супа. Мало того, что эта еда полезна и хорошо насыщает, по свидетельству ученых, эта привычка сокращает общее потребление калорий примерно на 20%. Затем съешьте еще немного овощей на гарнир или в виде салата, немного постного мяса, и только потом можно позволить себе чуть-чуть сладкого.

    Диетические продукты не всегда являются таковыми

    Один из способов, который производители продуктов применяют для того, чтобы иметь право написать на этикетке низкожирный или меньше калорий, — это уменьшить размер порции. Так появляются микроскопического размера йогурты и упаковки чипсов. Но, положа руку на сердце, удовлетворит ли вас упаковка в шесть штук чипсов? Скорее всего, за ней последует еще одна, и вот уже благодаря низкокалорийной еде вы намного превышаете ежедневную норму калорий. Выход? Выбирайте только то, чем точно наедитесь. И только те продукты, что действительно являются диетическими.

    Переедание затягивает!

    Интересный факт: чем дольше вы позволяете себе переедать или употреблять насышенные жиры, тем труднее вам будет не переедать. Лишние жиры в рационе блокируют способность мозга распознавать сигналы о голоде и насыщении. Редкие моменты слабости еще позволительны и легко исправимы, но если вы расслабляетесь на длительное время (уикенд или отпуск), то вернуться на истинный путь здорового питания вам будет намного труднее.

    Йогурт это йогурт, а печенье это печенье

    На что только не идут производители продуктов, чтобы привлечь внимание покупателя. Сливочный йогурт со вкусом клубники!, Рассыпчатое печенье с изюмом и шоколадом!, Чипсы со вкусом красной икры!. Согласно научным исследованиям, описательные надписи на продуктах повышают их покупательный индекс почти на 30%. Не ведитесь на рекламу. Пряники Ароматные все еще остаются простыми пряниками. Напоминайте себе об этом каждый раз, когда вам хочется нарушить принципы здорового питания. Эх, ну почему на пучке салата не пишут: Сочный и хрустящий! Кладезь витаминов!
  • Чулпан Стольникова
    Мы рады предложить Вам полный спектр парикмахерских услуг высшего качества:
    -женские и мужские стрижки волос
    -окрашивание волос,мелирование,цветовой и креативный дизайн.
    -наращивание волос:горячее
    -вечерние и свадебные прически

    профессиональная косметика фирмы«LOreal»,большой выбор цветов и оттенков в стойких тонирующих красках,множество укладочных средств,линии по лечению и улучшению качества волос
  • Mary Kotsar'
    ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ В НАШЕМ КЛУБЕ!
    Приглашаем ВСЕХ Желающих!!!!
    Дорогие друзья! 25 сентября (воскресенье) в нашем клубе пройдет День Открытых Дверей!
    Вы сможете посетить любые мастер-классы заявленные в программе БЕСПЛАТНО!
    В программе:
    — МТ(Функциональный Тренинг) урок на все группы мышц Strech (начало в 14:00)
    — Step кардио-тренировка с использованием степ-платформ (начало в 14:30)
    — Кундалини-йога терапия здоровья и расслабления (начало в 15:00)
    — Power Pilates Upper Body Super Sculpt (начало в 16:20)
    — Танцы:фламенко,восточный танец, Tribal(восточный танец живота) (начало в 17:00)
    Приходите, выбирайте, наслаждайтесь!

QR-код

Сайт:





Показать на карте:





Позвонить: